Para comprovar os benefícios dos diferentes tipos de estímulos horméticos, compartilho aqui alguns dos inúmeros artigos científicos disponíveis.

A hormese ainda vem começando a ser pesquisada pela comunidade científica, pois ficou longos anos desacreditada por ter sido equivocadamente associada à homeopatia. Entretanto, o conceito da homeopatia é totalmente diferente do conceito da hormese.

Você também pode fazer sua própria pesquisa em outras fontes e/ou experimentando em si mesmo, para então comprová-los na sua própria vida.

Hormesis and immunity: A review (Hormese e imunidade: uma revisão): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30014704/

Inflammaging, hormesis and the rationale for anti-aging strategies (Inflamatório, hormese e justificativa das estratégias anti-envelhecimento): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32814129/

Hormesis: Path and Progression to Significance (Hormese: caminho e progressão para significância): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30248927/

Metabolismo mitocondrial, radicais livres e envelhecimento: https://www.scielo.br/j/rbgg/a/WDTfDQWP8pKswVmLMFLwQQr

Health Benefits of Physical Activity: a systematic review of current systematic reviews (Benefícios da atividade física: uma revisão sistemática de atuais revisões sistemáticas): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708630/

Physical Activity and Diet Shape the Immune System during Aging (Atividade física e forma de dieta no sistema imunológico durante o envelhecimento): https://www.mdpi.com/2072-6643/12/3/622/htm

Physical Activity and Brain Development (Atividade física e desenvolvimento cerebral): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26289488

Change in Thermal Homeostasis in Humans due to Repeated Cold Water Immersions (Mudança na homeostase termal em humanos causada por repetidas imersões em água fria): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8765994/

Immune System of Cold-exposed and Cold-adapted Humans (Sistema imune de humanos adaptados e expostos ao frio): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/

Residual Effects of Short-term Whole-body Cold-water immersion on the Cytokine Profile, White Blood Cell Count, and Blood Markers of Stress (Efeitos residuais de curtos períodos de imersões de corpo-inteiro em água fria no perfil citoquímico, contagem de glóbulos brancos e marcadores sanguíneos de estresse): https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02656736.2021.1915504

Effects of Whole Body Cryotherapy Interventions on Health-related Quality of Life in Fibromyalgia Patients: A Randomized Controlled Trial (Efeitos de intervenções de crioterapia de corpo-inteiro em aspectos relacionados à qualidade de vida em pacientes com fibromialgia: um estudo controlado randomizado): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29458933/

Serial Whole Body Cryotherapy in Fibromyalgia is Effective and Alters Cytokine Profiles (Crioterapia de corpo-inteiro na fibromialgia é efetivo e altera o perfil citoquímico): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33436106/

The Effect of Cryotherapy on Fibromyalgia: A Randomized Clinical Trial Carried Out on a Cryosauna Cabin (O efeito da crioterapia na fibromialgia: um estudo clínico randomizado realizado numa cabine de crioterapia): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6223856/

Effect of Whole-Body Cryotherapy on Morphological, Rheological and Biochemical Indices of Blood in People with Multiple Sclerosis (Efeito da crioterapia de corpo-todo em índices morfológicos, reológicos e bioquímicos no sangue de pessoas com esclerose múltipla): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8268166/

Whole-body cryotherapy - promising add-on treatment of depressive disorders (Crioterapia de corpo-inteiro - tratamentos promissores complementares para transtornos depressivos): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31955185/

Effects of Heat and Cold on health, with Special Reference to Finnish sauna bathing (Efeitos do calor e frio na saúde, com referência especial ao banho de sauna finlandesa): https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00115.2017

Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events (Associação entre banho de sauna e eventos de mortalidade generalizada e cardiovasculares fatais): https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724

Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence (Cardirovascular e outros benefícios do banho de sauna): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077204/

Metabolic Effects of Intermittent Fasting (Efeitos metabólicos do jejum intermitente): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28715993/

Health Benefits of Fasting and Caloric Restriction (Benefícios na saúde com o jejum e a restrição calórica): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29063418/

The Role of Intermittent Fasting and Meal Timing in Weight Management and Metabolic Health (O papel do jejum intermitente e o horário da refeição na administração do peso e saúde metabólica): https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/role-of-intermittent-fasting-and-meal-timing-in-weight-management-and-metabolic-health/D1317A634DBD94CC4019E26E435032F5

Chili Pepper Consumption and Cardiovascular Mortality (Consumo de pimenta chili e mortalidade cardiovascular): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109719381732

Curcumin, an Active component of Tumeric (Curcuma Longa), and Its Effects on Health (Curcumina, um composto ativo do açafrão (Curcuma Longa), e seus efeitos na saúde): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26528921

Curcumin, Cardiometabolic Health and Dementia (Curcumina, saúde cardiometabólica e demência): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6210685

Changes in metabolic indices in response to whole blood donation in male subjects with normal glucose tolerance (Mudanças nos índices metabólicos em resposta à doação de sangue em sujeitos masculinos com tolerância normal à glicose): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26320016/

Regular blood donation may help in the management of hypertension: an observational study on 292 blood donors (Doação de sangue regular pode ajudar na administração da hipertensão: um estudo observacional em 292 doadores): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643612

Iron stores and vascular function in voluntary blood donors (Quantidade de ferro e função vascular em doadores de sangue voluntários): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15961703/

Effect of Plasma and Blood Donations on Levels of Perfluoroalkyl and Polyfluoroalkyl Substances in Firefighters in Australia (Efeitos das doações de plasma e sangue no nível de Perfluoroalquil e Polifluoroalquil (PFAS) em bombeiros na Australia): https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2790905

Se você ainda está com dúvida sobre Hormese ou sobre o Workshop Hormese na Prática, toque no botão abaixo e entre em contato direto comigo pelo WhatsApp:

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